Časté otázky
Je tréner efektívny?
Áno, tréningy s našimi trénermi sú vysoko efektívne vďaka ich vzdelaniu, skúsenostiam a individuálnemu prístupu. Každý tréning je navrhnutý tak, aby maximálne využil váš čas a energiu na dosiahnutie požadovaných cieľov.
Čo bude so mnou tréner robiť?
Tréner najprv vykoná diagnostiku vašich pohybových schopností pomocou jednoduchých testov. Spolu prejdete základnú rozcvičku, ktorú budete postupne vylepšovať. Na základe vašich možností a cieľov začne tréner postupne zvyšovať záťaž a vytvorí vám tréningový plán prispôsobený vašim potrebám a kondícii.
Čo sa môžem opýtať svojho osobného trénera?
Môžete sa opýtať na čokoľvek, čo súvisí s vašimi cieľmi, cvičením, technikou, stravou, regeneráciou alebo motiváciou. Tréner je tu, aby vám poskytol odborné rady a podporu vo všetkých oblastiach vášho tréningového procesu.
Ako vyzerá bežný tréning s osobným trénerom?
Tréning sa prispôsobuje vašim cieľom a aktuálnej kondícii. Tréner určí, či pôjde o kondično-silový alebo silový tréning, a zostaví postup cvičenia. Vedie vás krok za krokom, vysvetľuje techniky, upravuje záťaž a prispôsobuje tréning vašim potrebám. Každé cvičenie začína rozohriatím a rozcvičkou, potom nasleduje kondičná a silová časť.
Ako často budem trénovať s osobným trénerom?
Frekvencia tréningov závisí od dohody na úvodnej konzultácii. Zvyčajne ide o cvičenie 2-3 krát týždenne, podľa vašich cieľov a potrieb.
Ako môžem začať s cvičením vo fitness centre OMNiS?
Navštívte jednu z našich prevádzok počas otváracích hodín recepcie, kde si môžete vybrať a zakúpiť permanentku. Po registrácii a aktivácii v systéme si stiahnite aplikáciu iClub alebo si zakúpte čipovú kartičku, ktorou otvoríte dvere a prejdete cez turniket v našich bezobslužných prevádzkach. Na vstup je vždy potrebná platná permanentka.
Akceptujete v OMNiS aj Multisport karty?
Áno, v našich fitness centrách OMNiS môžete využiť aj Multisport kartu. Stiahnite si aplikáciu Multisport do mobilu, prihláste sa do svojho konta a navštívte nás počas otváracích hodín recepcie, aby sme vás mohli aktivovať v našom systéme. Potom si môžete užívať cvičenie s Multisport kartou.
Môžem využiť aj jednorazový vstup do fitness centra OMNiS?
Áno, jednorazový vstup je možný. Ceny nájdete v našom aktuálnom cenníku. Jednorazové vstupy sú dostupné počas otváracích hodín recepcie, keďže sme bezobslužné pohybové centrá. S permanentkou máte neobmedzený vstup (v rámci typu permanentky) a môžete cvičiť kedykoľvek.
Aké vybavenie je k dispozícii pre individuálny tréning vo fitness centre OMNiS?
Naše fitness centrum OMNiS je vybavené širokou škálou zariadení vrátane bežeckých pásov, rotopédov, eliptických trenažérov, voľných závaží, strojov na silový tréning a funkčných tréningových pomôcok vo funkčnej zóne.
Je doba návštevy OMNiS pri vstupe časovo obmedzená?
Naše fitness centrum je otvorené nonstop. Môžete prísť cvičiť aj v noci alebo skoro ráno. Rovnako nemáme stanovenú dobu, do ktorej musíte fitness centrum opustiť. Avšak, radi by sme vás poprosili, aby ste u nás nezostávali na noc.
Čo v prípade, ak chcem prísť cvičiť aj so svojím dieťaťom? Platím zaňho vstup?
Vaše deti sú u nás vítané. Na oboch prevádzkach máme detský kútik. Ak dieťa zostane v kútiku pod vaším dozorom alebo v priestoroch na sedenie, vstupné pre dieťa nie je potrebné. Ak však dieťa cvičí na ploche a používa stroje alebo pomôcky, je potrebné zakúpiť vstupné bez ohľadu na vek.
Od koľko rokov môže prísť dieťa cvičiť do OMNiS samostatne?
Deti od 12 rokov môžu cvičiť v našich centrách samostatne. Pre deti mladšie ako 12 rokov je potrebný sprievod rodiča alebo inej dospelej osoby, napríklad trénera.
Čo mám robiť, ak potrebujem pomoc alebo radu počas cvičenia?
Naši tréneri sú vždy pripravení vám pomôcť a poradiť. Ak máte otázky alebo potrebujete asistenciu pri cvičení, neváhajte sa na nich obrátiť. Využite možnosť bezplatnej konzultácie, kde môžeme spoločne nájsť najlepšie riešenie pre vaše potreby. Objednajte sa na konzultáciu už dnes.
Aké sú otváracie časy fitness centra ? Čo ak si potrebujem dobiť permanentku?
Sme bezobslužné NONSTOP fitness centrá, kde môžete cvičiť kedykoľvek počas dňa. Pre využívanie našich NONSTOP služieb je potrebná platná a dobitá permanentka. Permanentku si môžete pohodlne dobiť online alebo osobne na recepcii počas otváracích hodín: Justičná 13 od 16:00 do 20:00 a Škultétyho 30 od 10:00 do 20:00 počas pracovných dní.
Je fyzioterapia hradená zdravotným poistením?
Nie, naše služby nie sú preplácané poisťovňami. Veríme však, že investícia do individuálnej starostlivosti prinesie rýchlejšie zotavenie a dlhodobú úľavu od bolesti.
Je fyzioterapia vhodná pre môj problém?
Po úvodnej diagnostike navrhneme plán šitý na mieru, či už ide o chronickú bolesť, zotavenie po úraze alebo operácii.
Môže mi fyzioterapia pomôcť s dlhodobými bolesťami?
Áno, naša fyzioterapia je účinná aj pri dlhodobých bolestiach. Využívame pokročilé techniky, ktoré vám môžu priniesť úľavu aj po neúspešných pokusoch s inými metódami.
Ako rýchlo môžem očakávať zlepšenie?
Zlepšenie môže prísť už po prvých stretnutiach, v závislosti od závažnosti problému a vašej pravidelnosti v cvičení podľa odporúčaní.
Čo ak nemám veľa času na pravidelné návštevy?
Ponúkame flexibilné termíny a jednoduché cvičenia, ktoré môžete integrovať do každodenného života. Aj s minimálnym časom sa môžete zlepšiť, ak budete pravidelne cvičiť a prichádzať na kontroly.
Čo ak som nikdy nebol/a na masáži?
Nemajte obavy. Naši fyzioterapeuti vás prevedú celým procesom, vysvetlia, čo očakávať, a postarajú sa, aby ste sa cítili komfortne a uvoľnene.
Ako sa mám pripraviť na masáž?
Stačí prísť v pohodlnom oblečení a uvoľnený. Naši fyzioterapeuti sa postarajú o všetko ostatné. Ak máte otázky, radi vám ich zodpovieme pred masážou.
Čo ak mám zdravotné problémy alebo som tehotná?
Informujte nás o svojich zdravotných problémoch alebo tehotenstve pred masážou. Naši fyzioterapeuti prispôsobia masáž tak, aby bola bezpečná a účinná pre vaše potreby.
Ako často by som mal/a chodiť na masáž?
Frekvencia závisí od vašich potrieb. Odporúčame pravidelnú masáž, napríklad raz za týždeň alebo dva. Náš fyzioterapeut vám poradí vhodný interval.
Čo ak sa hanbím alebo mi nie je príjemné sa vyzliekať?
Počas masáže budete vždy zakrytý uterákom alebo plachtou. Fyzioterapeut odkryje len tie oblasti, ktoré masíruje. Ak máte obavy, prispôsobíme sa vašim preferenciám.
Je tejpovanie vhodné pre citlivú pokožku?
Áno, používame hypoalergénne tejpy, ktoré sú šetrné k pokožke. Pred aplikáciou sa porozprávame o vašich potrebách a zabezpečíme, aby tejpovanie bolo pre vás komfortné a účinné.
Je tejpovanie bolestivé?
Nie, aplikácia tejpov je bezbolestná a poskytuje maximálny komfort a úľavu.
Ako dlho vydržia tejpy?
Tejpy zvyčajne vydržia 3-5 dní, aj počas fyzickej aktivity alebo sprchovania. Počas tohto času poskytujú nepretržitú podporu a úľavu.
Prečo by som mal/a prihlásiť svoje dieťa na atletiku?
Atletika poskytuje deťom skvelé základy pre rozvoj koordinácie, sily a vytrvalosti, ktoré môžu využiť v akomkoľvek športe, ktorý si neskôr vyberú. Tréningy sú zábavné a motivujú deti k pravidelnému pohybu, čo buduje zdravé návyky na celý život.
Je atletika vhodná aj pre deti bez športových skúseností?
Áno, tréningy sú vhodné pre všetky deti, bez ohľadu na skúsenosti. Začíname od základov a kladieme dôraz na zábavu.
Čo ak moje dieťa nemá dobrú kondíciu?
Tréningy sú prispôsobené individuálnej úrovni každého dieťaťa, aby napredovalo vo svojom tempe.
Ako sa zaistí, že moje dieťa nebude cítiť tlak na výkon?
Naším cieľom je, aby deti mali radosť z pohybu, nie aby sa cítili pod tlakom. Tréningy sú hravé, zábavné a motivujúce. Tréneri vytvárajú prostredie, kde sa deti cítia podporované a kde môžu napredovať vlastným tempom.
Čo si má moje dieťa priniesť na tréning?
Vaše dieťa by si malo priniesť pohodlné športové oblečenie, tenisky vhodné na pohyb v telocvični alebo na bežeckom okruhu, a fľašu s vodou.
Môže moje dieťa absolvovať skúšobný tréning pred prihlásením?
Áno, ponúkame možnosť absolvovať skúšobný tréning, aby si vaše dieťa mohlo vyskúšať atmosféru a program pred tým, ako sa rozhodnete prihlásiť.
Prečo by som mal/a prihlásiť svoje dieťa na základnú fyzickú prípravu?
Tento program je skvelou príležitosťou na to, aby si vaše dieťa vybudovalo pevné základy pre zdravý životný štýl. Základná fyzická príprava podporuje nielen rozvoj sily, koordinácie a kondície, ale aj budovanie sebadôvery a pozitívneho vzťahu k pohybu. Navyše, vďaka zábavnému prístupu k tréningu sa dieťa naučí, že fyzická aktivita môže byť zábavná, čo je dôležité pre jeho celkový rozvoj a budúce športové úspechy.
Je základná fyzická príprava vhodná pre moje dieťa, aj keď ešte nešportuje?
Áno, náš program je navrhnutý tak, aby podporil fyzický rozvoj detí na všetkých úrovniach. Deti sa naučia základné pohybové vzory a rozvinú si koordináciu, čo je skvelým základom pre budúce športové aktivity.
Je program bezpečný pre moje dieťa?
Určite, bezpečnosť je našou prioritou. Všetky cvičenia sú navrhnuté tak, aby boli bezpečné a prispôsobené veku a schopnostiam detí. Tréner dôkladne dohliada na správnu techniku, aby sa predišlo zraneniam a zároveň deti učí správne pohybové vzory.
Čo ak moje dieťa nemá dobrú kondíciu?
Tréningy sú prispôsobené individuálnej úrovni každého dieťaťa, aby napredovalo vo svojom tempe.
Čo ak moje dieťa nemá záujem o šport, ale chcem, aby bolo fyzicky aktívne?
Náš program je skvelý aj pre deti, ktoré nemajú veľký záujem o šport. Zameriavame sa na zábavu a pozitívne zážitky z pohybu, čo môže dieťaťu pomôcť objaviť radosť z fyzickej aktivity a postupne si budovať zdravé návyky. Plusom je aj socializácia a budovanie priateľstiev, a to celkový pozitívny vzťah k pohybu ešte prehĺbi.
Aké výsledky môžem očakávať?
Vaše dieťa získa lepšiu fyzickú kondíciu, rozvinie si koordináciu, silu a základné pohybové zručnosti. Tieto zručnosti mu nielen pomôžu v športovaní, ale aj v každodennom živote, čím podporia jeho celkový zdravý vývoj.
Čo si má moje dieťa priniesť na tréning?
Vaše dieťa by si malo priniesť pohodlné športové oblečenie, tenisky vhodné na pohyb v telocvični, fľašu s vodou a uterák.
Môže moje dieťa absolvovať skúšobný tréning pred prihlásením?
Áno, ponúkame možnosť prísť sa pozrieť a vyskúšať si takýto tréning, aby vaše dieťa mohlo zažilo atmosféru programu pred tým, než sa rozhodnete prihlásiť.
Môže tento program pomôcť aj mne?
Program je navrhnutý pre každého, kto chce efektívne a trvalo schudnúť. Tréner prispôsobí tréningový a stravovací plán presne vašim potrebám a cieľom, bez ohľadu na vašu kondíciu či životný štýl.
Čo ak ten tréning nie je pre mňa?
Nebojte sa. Ak vám niečo nevyhovuje, tréner upraví plán podľa vašich preferencií a fyzických možností. Spoločne nájdeme cvičenia, ktoré vám budú vyhovovať a prinesú požadované výsledky. Flexibilita a individuálny prístup sú základnými piliermi nášho programu, takže tréning bude vždy nastavený tak, aby ste sa cítili komfortne a motivovane.
Čo ak to nebude fungovať?
Každý človek je iný a náš program to plne rešpektuje. Tréner bude sledovať váš pokrok a podľa potreby upraví tréningový a stravovací plán. Ak niečo nefunguje, tréner s vami prejde možnosti úprav, aby ste dosiahli želané výsledky. Váš úspech a spokojnosť sú našou prioritou.
Čo ak mám zdravotné obmedzenia?
Nemusíte sa obávať. Na vstupnej diagnostike zohľadníme všetky vaše zdravotné obmedzenia a program vám prispôsobíme na mieru. Komunikácia je kľúčová, preto vždy informujte trénera o akýchkoľvek problémoch či aktuálnych obmedzeniach. Sme tu pre vás, radi vám tréningy upravíme.
Čo ak mám zlú skúsenosť s predchádzajúcimi pokusmi o chudnutie?
Náš program je individualizovaný a založený na vašich potrebách a cieľoch. Tréner vás bude viesť a podporovať, zohľadní vaše predchádzajúce skúsenosti a prispôsobí tréningový a stravovací plán tak, aby ste tentokrát dosiahli svoje ciele efektívne a bezpečne. Spoločne prekonáme prekážky a nájdeme riešenia, ktoré budú fungovať.
Kedy je najlepšie začať s cvičením po pôrode?
Ideálne je začať s jemnými cvičeniami na posilnenie panvového dna a brušných svalov po šestonedelí, no vždy sa poraďte so svojím lekárom. Náš program je prispôsobený rôznym fázam zotavenia, aby ste mohli začať bezpečne v správnom čase.
Môžem cvičiť po pôrode cisárskym rezom?
Áno, program je vhodný aj pre mamičky po cisárskom reze. Naši odborníci prispôsobia cvičenia vášmu zotaveniu, aby ste cvičili bezpečne a bez nadmerného zaťaženia jazvy. Zotavovanie po cisárskom reze je dlhšie, preto sa neponáhľajte a začnite, keď vám lekár dá zelenú.
Budem musieť cvičiť každý deň?
Pravidelnosť je kľúčová. Odporúčame cvičiť 15 až 20 minút denne podľa nášho plánu. Cvičenie sa stane súčasťou vášho každodenného života, čo prinesie najlepšie výsledky.
Čo ak sa obávam, že cvičenie zhorší moju diastázu?
Náš program je navrhnutý tak, aby zlepšil vašu diastázu, nie ju zhoršil. Naučíme vás správne techniky a budeme dohliadať na váš pokrok, aby ste sa vyhli nesprávnym pohybom.
Ako program pomôže s bolesťou chrbta kvôli diastáze?
Posilnenie hlbokých brušných svalov a zlepšenie stability tela môže zmierniť bolesť chrbta. Program obsahuje cvičenia na obnovu správneho držania tela a podporu stability chrbtice, čo pomáha chrbát odľahčiť a predchádzať bolesti.
Pomôže mi tento program skutočne zbaviť sa bolesti chrbta?
Áno, náš program Zdravý chrbát je navrhnutý tak, aby cielene riešil príčiny bolesti chrbta prostredníctvom špeciálnych cvičení. Naši odborníci prispôsobia tréning vášmu stavu a budú vás sprevádzať na ceste k trvalej úľave od bolesti.
Čo ak mám veľmi silné bolesti, zvládnem cvičenia?
Áno, naši skúsení tréneri prispôsobia cvičenia vašim možnostiam. Môžete začať s miernejšími cvičeniami a postupne zvyšovať intenzitu podľa vášho pokroku, aj keď máte silné bolesti.
Aký je rozdiel medzi týmto programom a bežnými cvičeniami na chrbát?
Náš program je vedený odborníkmi a zameriava sa na celistvý prístup k zdraviu chrbta. Na rozdiel od bežných cvičení je tento program prispôsobený vašim individuálnym potrebám a ponúka komplexné riešenie vrátane diagnostiky, špeciálnych cvičení, prevencie a konzultácií s trénerom.
Ako bude program prispôsobený môjmu individuálnemu problému s chrbtom?
Každý si na začiatku prejde úvodnou diagnostikou, ktorá nám umožní pochopiť váš špecifický problém. Následne vám vytvoríme individuálny tréningový plán zameraný na riešenie vašich konkrétnych potrieb a cieľov.
Ako rýchlo môžem očakávať výsledky?
Výsledky závisia od vášho počiatočného stavu a pravidelnosti cvičenia. Mnohí klienti pocítia úľavu už po pár týždňoch, pričom program je navrhnutý na dlhodobé zlepšenie, nie len dočasnú úľavu.
Ako mi SM systém pomôže s bolesťami chrbta?
SM systém stabilizuje a uvoľňuje chrbticu, posilňuje hlboké svaly a zlepšuje držanie tela, čo zmierňuje tlak na medzistavcové platničky a redukuje bolesť.
Je SM systém vhodný pre začiatočníkov?
Áno. Náš program je vhodný pre všetkých, vrátane začiatočníkov. Naši odborníci vás prevedú každým cvičením, aby ste cvičili správne a bezpečne.
Aký je rozdiel medzi programom Zdravý chrbát a SM systémom?
SM systém je pomalé, rehabilitačné cvičenie s gumovými expandermi, ideálne po operácii alebo pri akútnych bolestiach. Zdravý chrbát je dynamickejší, zameraný na ľudí so sedavým zamestnaním.
Čo ak mám vážne problémy s chrbticou?
SM systém je bezpečný aj pre ľudí s vážnymi problémami s chrbticou, vrátane predoperačných a pooperačných stavov. Cvičenia prispôsobíme vášmu zdravotnému stavu.
Budem potrebovať špeciálne vybavenie?
Používajú sa elastické laná, ktoré sú dostupné v našom centre. Ak chcete cvičiť aj doma, laná si môžete jednoducho zakúpiť.
Je tento program vhodný aj pre začiatočníkov?
Áno. Tréningy prispôsobíme vašim schopnostiam a cieľom, aby ste sa cítili pohodlne a dosiahli požadované výsledky.
Môže tento program pomôcť aj pri redukcii hmotnosti?
Áno, tréningový program je navrhnutý tak, aby podporoval spaľovanie kalórií a zlepšoval metabolizmus, čo môže prispieť k redukcii hmotnosti a zlepšeniu celkovej telesnej kompozície.
Čo ak mám zdravotné obmedzenia?
Nemusíte sa obávať. Na vstupnej diagnostike zohľadníme všetky vaše zdravotné obmedzenia a program vám prispôsobíme na mieru. Komunikácia je kľúčová, preto vždy informujte trénera o akýchkoľvek problémoch či aktuálnych obmedzeniach. Sme tu pre vás, radi vám tréningy upravíme.
Ako dlho trvá, kým uvidím výsledky?
Výsledky závisia od vašej počiatočnej úrovne kondície a od toho, ako dôsledne sa budete riadiť našimi odporúčaniami. Prvé pozitívne zmeny môžete zaznamenať už po 4 až 6 týždňoch pravidelného cvičenia.
Čo ak sa moje ciele zmenia počas programu?
Program je flexibilný a váš tréner vám ho prispôsobí, ak sa vaše ciele alebo potreby zmenia. Priebežné sledovanie pokroku a otvorená komunikácia vám umožnia dosiahnuť to, čo si stanovíte, aj keď sa vaše priority počas programu môžu zmeniť.
Ako často bude prebiehať tréning s osobným trénerom?
Frekvencia tréningov závisí od dohody na úvodnej konzultácii. Zvyčajne ide o cvičenie 2-3 krát týždenne, podľa vašich cieľov a potrieb.
Pre koho sú určené skupinové cvičenia?
Skupinové cvičenia sú určené pre všetkých, ktorí chcú aktívne tráviť voľný čas a zlepšiť svoju fyzickú kondíciu bez ohľadu na vek alebo úroveň fitness. Nie sú nákladné a sú ideálnym miestom pre tých, ktorí radi spoznávajú iných ľudí s rovnakými záujmami, keďže skupinové cvičenia sú obmedzené počtom do 20 ľudí.
Je tréning na skupinovom cvičení efektívny?
Treńing je taký efektívny ako mu dovolíte. Ak budete počúvať odporúčania pri prevedení jednotlivých cvikov od inštruktora a zaradíte skupinové cvičenia do svojej rutiny pravidelne aj niekoľkokrát do týždňa, efektivita a výsledky sa zaručene dostavia.
Ako dlho trvajú skupinové cvičenia?
Trvanie skupinových cvičení sa líši podľa konkrétneho typu cvičenia, ale zvyčajne sa to pohybuje v rozmedzí od 50 do 60 minút.
Ako často by som mal(a) navštevovať skupinové cvičenia?
Ideálne je cvičiť aspoň 2-3 krát týždenne pre dosiahnutie najlepších výsledkov, no frekvencia závisí od individuálnych cieľov a časových možností.
Môžem využiť skupinové cvičenia aj pri rehabilitácii po zranení?
Skupinové cvičenia ako typ rehabilitácie po zranení neodporúčame, keďže na hodinách sa vám nevie inštruktor venovať tak, ako na osobných tréningoch alebo fyzio tréningoch. Preto pri týchto individuálnych potrebách skôr odporúčame konzultovať zvolený postup a typ cvičenia s fyzioterapeutom alebo osobným trénerom. Na konzultáciu sa viete objednať zdarma.
Sú skupinové cvičenia vhodné pre začiatočníkov?
Áno, skupinové cvičenia sú vhodné pre začiatočníkov, pretože sú vedené skúsenými inštruktormi, ktorí dokážu prispôsobiť cvičenie rôznym úrovniam kondície aj v skupine pokročilých.
Je tréning v malej skupine efektívny?
Áno, cvičenie v malej skupine umožňuje osobnému trénerovi venovať väčšiu pozornosť každému účastníkovi, čo vedie k lepším výsledkom a motivácii.
Pre koho je vhodný tréning v malej skupine?
Je vhodný pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, vytvarovať postavu, zlepšiť svoju kondíciu, no zároveň majú radi spoločnosť iných – rovnako naladených ľudí. Je skvelý pre tých, ktorí majú radi stabilné časy a dni tréningu, ale aj pre ľudí, ktorí sa nevedia sami odhodlať chodiť cvičiť a nevedia si udržať stabilnú motiváciu.
Ako sa registrovať na prvý tréning v malej skupine?
Všetko u nás začína vstupnou konzultáciu zdarma, na ktorú sa viete prihlásiť cez našu stranku. Počas nej vám tréner poskytne podrobné informácie o tréningoch v malej skupine, vrátane časov a dní, kedy sa tréningy konajú.
Pre koho nie je vhodný tréning v malej skupine?
Nie je vhodný pre cvičencov, ktorí chcú riešiť zdravotné komplikácie (bolesti chrbta, kolien, ap.) alebo majú špecifické požiadavky (naberanie svalovej hmoty). Zároveň nie je ideálnou možnosťou pre zaneprázdnených, ktorí nemajú stabilný rozvrh, kvôli pevne stanoveným dňom a časom tréningov.
