Marikin problém bol, že po 50-tke výrazne pribrala a nedarilo sa jej nabraté kilogramy zhodiť aj napriek tomu, že predtým nemala problém znížiť váhu hladovaním.
Metabolizmus sa s vekom spomaľuje
Veľa ľudí si neuvedomuje, že náš metabolizmus sa pribúdajúcim vekom spomaľuje.
Percentuálne to vyzerá nasledovne:
- po 30-tke sa náš metabolizmus spomalí o cca 20%,
- po 40-tke o ďalších 10%
- a po 50-tke je náš metabolizmus pomalší o 50% oproti tomu, ako to bolo do 30-tky.
Napriek tomu ľudia stále jedia približne rovnaké množstvá a je jedno koľko majú rokov. Odvíja sa to aj od množstva stresu a prostredia.
Hladovanie nie je riešenie pri chudnutí
Prvé čo mi pri vstupnej diagnostike Marika povedala bolo: „Som pripravená aj celé dni nič nejesť, len nech schudnem. Ja to dokážem vydržať“.
Moja prvá úloha bola vysvetliť jej, že hladovanie nie je riešením a že sa naopak musí naučiť pravidelne stravovať a schudne pomocou kombinácie správnej životosprávy a cvičenia.
Veľmi sa jej to nepozdávalo, ale povedala, že to skúsi. Vysvetlil som jej teda všetky pravidlá, ktoré má v rámci stravovania dodržiavať a ujasnili sme si ich význam.
Na prvom tréningu dostala jedálniček a začala cvičiť s členom môjho trénerského tímu Jankom Kopaničákom. Trénovala trikrát do týždňa a po prvom mesiaci schudla 3,5kg bez hladovania a bez následného jojo efektu, pretože to dosiahla pomocou cvičenia na tréningoch.
Samozrejme, ako už býva zvykom, aj Mariku výsledky namotivovali k ďalšiemu úspechu.
Po 3 mesiacoch Marika schudla 10 kg, v páse a bokoch mala o 10 cm menej a vyzerala výrazne lepšie a šťastnejšie. Bolo na nej vidieť, že má z tréningov radosť a že ju cvičenie naozaj chytilo.
Ďakujeme Marike za dôveru, ktorú do nás vložila. Blahoželáme jej k štíhlej postave a prajeme veľa úspechov v osobnom, ale aj cvičebnom živote.
