Skupinové cvičenia
Skupinové cvičenia do 20 ľudí pod vedením profesionálnych inštruktorov, ktoré sa podľa typu cvičenia zameriavajú na kondíciu a pálenie kalórií, formovanie tela, zvýšenie flexibility alebo prevenciu bolesti.
Sme v tom spolu!
Motivujúce prostredie, skúsený inštruktor, pravidelnosť a zábavná atmosféra sú kľúčom k rýchlejším a viditeľnejším výsledkom. Máme 14 hodín skupinových cvičení každý týždeň – vyberte si to svoje!
HIIT tréning
Pondelok a streda od 17:10
Cena od 4,9 € / tréning
S týmto tréningom spáliš tuk ľavou zadnou
Tento typ tréningu kombinuje krátke, intenzívne cvičebné intervaly s fázami odpočinku alebo cvičeniami nižšej intenzity. Výhodou je, že za krátky čas spálite viac kalórií a zlepšuje sa aj vaša kondícia a vytrvalosť.
Kruhový tréning
Ranný, večerný a nedeľňajší
Cena od 4,9 € / tréning
S tréningom odhalíš tajomstvo formovania celej postavy
Kruhový tréning je forma cvičenia, ktorá kombinuje rôzne cviky do jedného tréningu. Tento prístup umožňuje precvičiť celé telo prostredníctvom série cvikov zameraných na rôzne svalové partie.
Brucho - stred tela
Pondelok a streda o 18:10
Cena od 4,9 € / tréning
Pevný core je základ všetkého
Skupinové cvičenie zamerané na posilnenie stredu tela, tzv. “core“. Stred tela je kľúčový pre udržiavanie stability a správneho držania tela. Cvičenie na brucho a stred tela prináša mnoho výhod v bežnom živote – vyformovaná postava, prevencia zranení, zlepšený výkon v iných aktivitách, lepšia rovnováha, zvýšená sila a výkonnosť, znížené riziko bolesti chrbta.
Zdravý chrbát
Utorok a štvrtok o 16:30
Cena od 4,9 € / tréning
Boľavý a stuhnutý chrbát bude minulosťou
Tento typ skupinového cvičenia sa zameriava na špecifické pohyby a polohy, ktoré podporujú posilnenie a uvoľnenie svalov chrbtice. Nejde len o bežné cviky, ale o premyslený systém zameraný na zlepšenie držania tela, flexibility a celkovej kondície chrbtového svalstva. Pravidelné cvičenie na zdravý chrbát môže priniesť úľavu od bolesti, zlepšiť pohyblivosť a znížiť riziko budúcich problémov s chrbticou.
Jóga pre začiatočníkov
Utorok o 19:10
Cena od 4,9 € / tréning
Skvelé kombo v boji proti stresu
Cvičenia jogy pre začiatočníkov v skupine sa zameriavajú na zvládanie základných pozícií a na synchronizáciu pohybu s dychom. Súčasťou skupinovky sú aj dychové cvičenia a riadené meditácie. Pravidelný tréning zlepší vašu ohybnosť, silu a vitalitu a zároveň upokojí vašu myseľ.
Deepwork
Momentálne neprebieha
Cena od 4,9 €/ tréning
Holistický funkčný tréning, ktorý vás dostane rýchlo do formy!
Skupinové cvičenie Deepwork je založené na princípe Yin a Yang, a teda na dosiahnutí rovnováhy tela. Tento komplexný tréning strieda silovú a kondičnú záťaž s fázami napätia a uvoľnenia. Všetky cviky sa vykonávajú iba s vlastnou váhou tela. Cvičenie zlepšuje kondičné schopnosti, buduje silu, zlepšuje flexibilitu a koordináciu. Pomáha vytvárať rovnováhu – a to nielen fyzickú, ale aj duševnú.
Ako sa na skupinové cvičenie dostanem a čo je potrebné predtým vedieť?
Prihlásenie na skupinové cvičenie
Prvým krokom je samotné prihlásenie na skupinové cvičenie.
Prihláste sa do našej appky iClub (ktorú používate aj na vchod do fitness centra), kliknete na skupinové cvičenia a rozvrh. Následne si vyberiete z ponuky cvičení a prihlásite sa.
Ak ste u nás ešte neboli, zavolajte na číslo: 0915 227 551 na skupinové cvičenie vás prihlásime my a vysvetlíme vám ďalší postup.
Príchod na skupinové cvičenie
V deň skupinového cvičenia príďte do nášho fitness centra na Škultétyho ulici s min. 15 minútovým predstihom, aby ste mali dostatok času na vyplatenie vstupu a prezlečenie. Na recepcii vás už bude čakať náš personál. Ak vás cvičenie nadchne, môžete si zakúpiť 10-vstupovú permanentku, ktorá vám ušetrí čas aj peniaze.
Nezabudnite na skvelú náladu
Po zaplatení vstupu sa presuňte do telocvične, kde vás čaká náš inštruktor/inštruktorka. Ten/á vás povedie cvičením, ktoré trvá 50 alebo 60 minút. Uistite sa, že máte so sebou uterák a fľašu s vodou, aby ste zostali hydratovaní. A čo je must-have? Samozrejme skvelá nálada a chuť cvičiť.
Správy od klientov
Celý deň svieži
Na skupinových tréningoch v OMNiS sa mi páči pohybová všestrannosť, prešli sme si všetky pohyby, zapojili sme všetky svaly tela, celý sme sa rozhýbali a celý deň budeme svieži. Odporúčam skupinovky vyskúšať aj ostatným. Nech sa prídu rozhýbať a budú celý deň plný energie.
Martin Kopčák
Energia a endorfíny
Tá energia sa nedá ignorovať a tie endorfíny, ktoré vyplávajú počas tréningu, má človek hneď s kým zdieľať. Po ťažkom dni plného starostí si môže človek vyčistiť hlavu, zbaví sa stresu, buď samotným odborným tréningom, alebo pri spoločnom smiechu, ktorý k skupinových cvičeniam zákonite patrí.
Alena Nagyová
Ako vyzerá cvičenie?
Každá hodina v našom holistickom centre je špeciálne prispôsobená určitému typu cvičenia. S nami môžete trénovať kondíciu a silu, zameriavať sa na konkrétne svalové partie, zlepšovať vytrvalosť, alebo sa venovať relaxačným a zdravotným cvičeniam.
Cena za vstup na skupinové cvičenia
Jednorázový vstup
6,5 € / os.
10 vstupov
49 € / os.
Často kladené otázky
Pre koho sú určené skupinové cvičenia?
Skupinové cvičenia sú určené pre všetkých, ktorí chcú aktívne tráviť voľný čas a zlepšiť svoju fyzickú kondíciu bez ohľadu na vek alebo úroveň fitness. Nie sú nákladné a sú ideálnym miestom pre tých, ktorí radi spoznávajú iných ľudí s rovnakými záujmami, keďže skupinové cvičenia sú obmedzené počtom do 20 ľudí.
Je tréning na skupinovom cvičení efektívny?
Treńing je taký efektívny ako mu dovolíte. Ak budete počúvať odporúčania pri prevedení jednotlivých cvikov od inštruktora a zaradíte skupinové cvičenia do svojej rutiny pravidelne aj niekoľkokrát do týždňa, efektivita a výsledky sa zaručene dostavia.
Ako dlho trvajú skupinové cvičenia?
Trvanie skupinových cvičení sa líši podľa konkrétneho typu cvičenia, ale zvyčajne sa to pohybuje v rozmedzí od 50 do 60 minút.
Ako často by som mal(a) navštevovať skupinové cvičenia?
Ideálne je cvičiť aspoň 2-3 krát týždenne pre dosiahnutie najlepších výsledkov, no frekvencia závisí od individuálnych cieľov a časových možností.
Môžem využiť skupinové cvičenia aj pri rehabilitácii po zranení?
Skupinové cvičenia ako typ rehabilitácie po zranení neodporúčame, keďže na hodinách sa vám nevie inštruktor venovať tak, ako na osobných tréningoch alebo fyzio tréningoch. Preto pri týchto individuálnych potrebách skôr odporúčame konzultovať zvolený postup a typ cvičenia s fyzioterapeutom alebo osobným trénerom. Na konzultáciu sa viete objednať zdarma.
Sú skupinové cvičenia vhodné pre začiatočníkov?
Áno, skupinové cvičenia sú vhodné pre začiatočníkov, pretože sú vedené skúsenými inštruktormi, ktorí dokážu prispôsobiť cvičenie rôznym úrovniam kondície aj v skupine pokročilých.
