Cvičenie v malej skupine
Cvičenie v malej skupine VITAL 6, štandardne do 6 ľudí, ponúka individuálny prístup ako pri osobnom tréningu a zároveň výhody atmosféry cvičenia v skupine.
Jeden za všetkých
60 minútový tréning pod dohľadom certifikovaného trénera je na mieru prispôsobený malej skupine, vďaka čomu tréner dokáže odsledovať techniku prevedenia cvikov viac, ako na skupinových cvičeniach pri veľkom počte ľudí.
Vstupná diagnostika pre zistenie zloženia tela a pohybových schopností.
Maximálna kvalita za rozumnú cenu pre všetkých, ktorí preferujú spoločnosť.
Jedálniček šitý na mieru na základe váhy, výšky, veku, pohlavia, cieľa, typu práce a pohybovej aktivity.
Všetci za jedného
Cvičenie v malej skupine prináša jedinečnú zábavu, silnú podporu, priateľstvá, skupinovú motiváciu a atmosféru, ktoré sa po tréningu prenášajú aj mimo telocvičňu.
Správy od klientov
Moja psychohygiena
Cvičenie v skupinke je predovšetkým takou psychohygienou, odreagovaním pre každého člena od každodenných starostí. Mnohokrát vás skupinka potiahne, motivuje, pôsobí povzbudivo. V skupinke si zamakáte a ak k tomu všetkému máte aj súťaživého ducha, skupinka je pre vás to pravé orechové!
Lenka Chovancová
Všetkým odporúčam
S trénerom Radom Cabúkom cvičím už niekoľko rokov a okrem cieleného pravidelného pohybu sa na každé cvičenie teším aj ako na stretnutie s priateľmi, s ktorými pálime kalórie spoločne a vzájomne sa motivujeme k výkonom. Po hodine fyzického zaberania je pocit na tele i na duši vždy povznášajúci.
Gabriela Kleinová
Zmenil sa mi život
Nikdy by som si nebol pomyslel, že cvičenie môže byť zábava. S trénerom Šimonom, s ktorým sme absolvovali najprv súkromné tréningy a teraz sa stretávame na skupinovkách je opak pravdou. Na tréningy sa vždy tešíme, v osobnom živote vidím veľkú zmenu a cítim sa lepšie ako pred 10timi rokmi.
Marek Čeman
Aké sú výhody tréningu v malej skupine?
Kvalitný tréning
Vyššia kvalita a osobnejší prístup trénera ako v klasických skupinových cvičeniach s väčším počtom cvičencov.
Výhodnejší tréning
Nižšia cena ako pri individuálnom tréningu.
Tréning s priateľmi
Cvičenie je aj spoločenská udalosť, môžete sa porozprávať v dobrej partii rovnako naladených ľudí
Plnohodnotný tréning
Je tu väčšia zábava a aj väčšia motivácia a podpora.
Aké sú nevýhody tréningu v malej skupine?
Menšia pozornosť
Nemáte 100% pozornosť trénera, ale o jeho pozornosť sa delíte s ďalšími 5 ľuďmi.
Technická nedokonalosť
Tréner nemôže celý čas kontrolovať a opravovať vašu techniku.
Prispôsobené skupine
Tréning nie je prispôsobený výlučne vašim požiadavkám a potrebám, prípadne zdravotným obmedzeniam.
Skupinová atmosféra
Tréning nie je na 100% prispôsobený vašim aktuálnym možnostiam, nálade a chuti.
Tréneri
Ako vyzerá tréning?
Rozcvičenie rozohriatím
V rámci rozcvičenia používame masážne valčeky blackroll, s ktorými uvoľníme stuhnuté miesta, zväčšíme rozsah svalov a pripravíme svaly na cvičenie.
K rozcvičeniu patrí aj dynamický strečing, ktorý pomáha uvoľniť a zväčšiť rozsah pohybov, najmä na chrbte, zadných a vnútorných stehnách, ktoré sú často stiahnuté. Okrem toho, dynamický strečing pomáha rozcvičiť aj chodidlá, členky, kolená a bedrá. Posilníme ním lopatky, ruky, zápästia a stred tela. K tomu sa naše telo zahreje a mysľou sa dostaneme od našich bežných povinností do tréningu.
Na rozohriatie používame rôzne variácie preskokov tzv. Jumping Jack, bežeckú abecedu alebo pohybovú hru v skupine.
Funkčný tréning
Funkčný tréning je charakteristický tým, že sa cvičí s vlastným telom alebo pomôckami. Jeho cieľom je zlepšiť kondíciu, koordináciu a aj silu cvičenca.
My vo funkčnom tréningu používame pomôcky ako koordinačný rebrík, stepper, lodné lano, rôzne druhy medicimbalov (wall ball, slam ball), boxovací mech, corebag, kĺzavé disky – sliders, expandery, TRX – zavesný systém, Lebert systém a pod.
Vo funkčnom tréningu využívame všetky tri roviny, takže okrem pohybov vpred – vzad, hore – dole sa u tohto tréningu robia aj rôzne rotácie.
Silový tréning
Pri silovom tréningu pracujeme na posilnení celého tela. Štandardne pri cvičení 2x do týždňa je telo rozdelené na vrchnú a spodnú časť. V jednom tréningu sa venujeme vždy jednej časti. Ak sa cvičí 3x do týždňa v treťom tréningu sa venujeme celému telu, alebo si skupina vyberie, čomu sa chce viac venovať. Napríklad kondičnému cvičeniu, posilneniu sedacích svalov alebo stredu tela, brucha.
Cvičenci sa naučia, v tréningu na spodnú časť tela, robiť správne drepy (aj na 1 nohe), výpady, výstupy, bedrový ohyb aj so záťažou, cviky s expandermi na zadok a priťahovače stehna (veľmi dôležité pre zdravý chrbát bez bolesti).
V tréningu na vrchnú časť tela sa cvičia príťahové cviky (zhyby – v prípade potreby s expanderom na dopomoc, rôzne druhy príťahov ), tlakové cviky (kľuky, tlaky s činkou, rozpažovanie), cviky na ruky a stred tela – brucho. Vo výsledku sa posilní a vytvaruje celé telo.
Cena za cvičenie v malej skupine
Konečná cena za cvičenie v malej skupine sa odvíja od druhu spolupráce a bude upresnená po osobnej konzultácii.
Cena
od 97 € / os.
Často kladené otázky
Je tréning v malej skupine efektívny?
Áno, cvičenie v malej skupine umožňuje osobnému trénerovi venovať väčšiu pozornosť každému účastníkovi, čo vedie k lepším výsledkom a motivácii.
Pre koho je vhodný tréning v malej skupine?
Je vhodný pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, vytvarovať postavu, zlepšiť svoju kondíciu, no zároveň majú radi spoločnosť iných – rovnako naladených ľudí. Je skvelý pre tých, ktorí majú radi stabilné časy a dni tréningu, ale aj pre ľudí, ktorí sa nevedia sami odhodlať chodiť cvičiť a nevedia si udržať stabilnú motiváciu.
Ako sa registrovať na prvý tréning v malej skupine?
Všetko u nás začína vstupnou konzultáciu zdarma, na ktorú sa viete prihlásiť cez našu stranku. Počas nej vám tréner poskytne podrobné informácie o tréningoch v malej skupine, vrátane časov a dní, kedy sa tréningy konajú.
Pre koho nie je vhodný tréning v malej skupine?
Nie je vhodný pre cvičencov, ktorí chcú riešiť zdravotné komplikácie (bolesti chrbta, kolien, ap.) alebo majú špecifické požiadavky (naberanie svalovej hmoty). Zároveň nie je ideálnou možnosťou pre zaneprázdnených, ktorí nemajú stabilný rozvrh, kvôli pevne stanoveným dňom a časom tréningov.
